Mucha gente entra en una dieta y ejercicio programa con la mentalidad de "pase lo que pase, pasa". Este estado de ánimo indolentes suele no dar lugar a una transformación de cuerpo completo, y creo que la mayoría de los tiene que ver con el hecho de que personas no seguimiento de su pérdida de peso mientras están pasando por el programa. Mantener un registro preciso de cambios de su cuerpo, le dará oportunidad de felicitar a usted por éxito y reevaluar las áreas que necesitan mejoramiento. Usted puede haber perdido mucho peso, pero no una gran cantidad de pulgadas, o que podría ser al revés. Cualquiera que sea el caso, debe ser un diario de entrenamiento simple todo lo que necesita para mantenerse motivado para tener éxito.
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a realizar un seguimiento de su pérdida de peso en el futuro.
Establecer una dieta y rutina de ejercicio
Antes de empezar a mantener un registro preciso de la transformación de su cuerpo, necesita tener un sistema para ayudarle a perder peso. Hay cientos y quizás miles de planes de dieta y ejercicio en el mundo, así que necesita tomar algún tiempo para encontrar el más adecuado para usted. Siempre me gusta programas que responden específicamente a su tipo de cuerpo, como el mencionado en esta revisión de metamorfosis de Tracy Anderson. Puede que un conjunto de necesidades que alguien con un tipo de cuerpo diferente, completamente diferente, así que es importante buscar un plan que aborde los problemas que tiene con su cuerpo. Tome nota de todo lo que se supone hacerlo a través de su plan, y, a continuación, puede ver si sigues con a través de.
Considere sus metas generales
Es necesario tener una lista de objetivos a tener en cuenta mientras vas acerca de su dieta y rutina de ejercicio. Esto podría ser una meta para cortar una cierta cantidad de calorías de su dieta, o podría ser una meta a perder una cierta cantidad de peso. Cada persona tiene un objetivo diferente con un plan de pérdida de peso, por lo que sólo necesita mantener un ojo en el tuyo. Esto motivará a que continúen con su progreso, y también le ayudará sentirse mejor acerca de su éxito. Crear una lista de corto plazo y las metas de largo plazo que puede lógicamente cumplir y luego tratar de ir más allá de ellos. No hay nada malo con superando sus planes y perder aún más peso que usted puede haber pensado posible.
Tome su "Antes" de fotografías
Deberás tomar nota de su "punto de partida", por lo que puede ver cuánto ha cambiado su cuerpo en el transcurso de la dieta y ejercicio. Tomar algunas fotografías de ti mismo con tanta proyección de piel como sea posible y obtenga una visión clara desde todos los ángulos. Unos meses el camino, usted puede mirar hacia atrás en aquellos antes de fotografías y piensa, "Wow, que solía mirar así?" Es difícil darse cuenta de los cambios en el día a día, pero es fácil verlas cuando se comparan sus fotos desde el principio el aspecto de su cuerpo ahora. Sólo esto es motivación para continuar con su programa.
Además de tomar las fotos, debe anotar su peso inicial y mediciones del cuerpo general. Mida alrededor de los brazos, cintura, caderas, butt, piernas, pecho y cualquier otro lugar que puede ser una preocupación para usted. Luego medir usted mismo a la mitad el programa para ver si usted tiene cualquier cambio. Los resultados de su trabajo no pueden ser visiblemente perceptibles al principio, pero ellos deben medirse pase lo que pase. Por esta razón usted tiene que hacer un seguimiento de todo el camino.
Seguimiento de su progreso semanal
Intentar anotar información general acerca de su cuerpo cada semana de tu programa de pérdida de peso. Pésese alrededor de la misma hora del día y tomar las medidas de su cuerpo en los mismos lugares. Puede poner esta información en un gráfico, por lo que se pueden comparar al lado de los números. Si todo funciona como debería, se verá que los números más pequeño y más pequeño cada semana. Podría realizar el seguimiento de su progreso una vez al día o una vez cada dos días, pero que puede llevar a algunas frustraciones innecesarias. Una gran comida le podría hacer parecer pesa más un segundo día de hacer el primer día, incluso si no has ganado peso. Por esta razón es importante difundir sus registros fuera un poco.
Reevaluar sus metas
Una vez que empezar a ver cambios en su cuerpo, mirar nuevamente sobre sus objetivos. Puede ajustar los planes que tenía para su peso porque se ve perder más en un futuro próximo. Si un asunto personal ha provocado un ligero retraso en sus planes, necesita rehacer sus metas para adaptarse a su nuevo plazo. Cualquiera que sea el caso, necesita ajustar sus planes para que encajen sus progresos en el programa de pérdida de peso.
Felicítese
Cuando finalmente completar su programa de pérdida de peso, dése una palmadita en la espalda. Mirar aquellos antes de cuadros y ver hasta dónde has llegado. Ustedes deben estar orgullosos de cualquier peso que se pierde, incluso si es sólo una libra o dos. Como se sienta mejor acerca de su cuerpo, puede estar contento con su aspecto. Realizar un seguimiento de su pérdida de peso durante todo el proceso, y está seguro de presenciar el éxito personal.
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